相信大家都知道，到了高三后就需要面對升學(xué)方面的問題。如今很多學(xué)生都認(rèn)為壓力很大，其實(shí)輕微壓力還是可以承受的，也能有效提高學(xué)習(xí)成績。但壓力過大的情況下，對學(xué)習(xí)明顯會造成很大的影響，下面跟小編一起來看看，高考壓力大有哪些癥狀？

1、對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

2、考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。

3、始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

4、總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

5、遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6、經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

7、很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

8、考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點(diǎn)也被忘記了。

高三學(xué)生怎么減壓

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

2、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

如果高三學(xué)生有出現(xiàn)這些癥狀，就意味著壓力有些大，應(yīng)該及時(shí)做好心理干預(yù)的工作，以免壓力變得越來越大，最終導(dǎo)致復(fù)習(xí)效果受到影響，甚至也不利于高考的發(fā)揮，最終導(dǎo)致自己無法達(dá)到更理想的成績。

責(zé)任編輯:李超群