睡覺不僅能夠讓孩子恢復(fù)體力，而且還能促進(jìn)孩子的發(fā)育，充足和質(zhì)量高的睡眠對孩子的成長非常有好處，所以家長們應(yīng)當(dāng)知道關(guān)于孩子睡覺的幾件事。

一、什么時候睡眠能夠促進(jìn)長個？

生長激素在夜間有兩個分泌高峰：一個是在晚上9點(diǎn)到第二天1點(diǎn)，另一個是在第二天4點(diǎn)到6點(diǎn)。所以，寶寶9點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)是最好的選擇。

二、睡多久比較好？

根據(jù)美國睡眠協(xié)會給出的參考時間：3個月以下寶寶每天睡14-17小時；3個月到1周歲寶寶每天睡12-15小時；1到2歲寶寶每天睡11-14小時；3-5歲兒童每天睡10-13小時，6到13歲兒童每天睡9-11小時。

三、如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1.控制好光線

有的媽媽在寶寶睡覺時依舊開著燈，其實(shí)太亮的光線對寶寶安睡很不利。所以媽媽在寶寶睡覺時要關(guān)掉燈，如果媽媽有事，可以開小夜燈或臺燈。

2.寶寶睡前給他講故事

寶寶睡覺要媽媽哄，媽媽在哄寶寶睡覺時可以給他講睡前故事，一方面讓寶寶快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，一方面提升他的語言感知能力。

3.寶寶睡前先洗澡

讓寶寶睡的香甜，媽媽還要在睡前給他洗個熱水澡。熱水澡能讓寶寶的神經(jīng)舒緩下來，加快血液循環(huán)，這樣寶寶睡得更安穩(wěn)。

4.寶寶要養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律

寶寶睡得安不安穩(wěn)，寶寶起的作用很關(guān)鍵。寶寶三個月后，媽媽就要讓他養(yǎng)成養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣。晚上9點(diǎn)后，媽媽要把寶寶放在嬰兒床上讓他慢慢平靜下來進(jìn)入夢鄉(xiāng)，別讓他玩的太興奮。

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