經?？梢栽谛^(qū)內的健身器材旁看到許多大爺大媽圍著在聊天，因此許多年輕人忽視了這些健身器材的用處。小區(qū)內的很多健身器材都有它們存在的意義，可以鍛煉我們身體各個部位的肌肉。那么，小區(qū)健身器材有哪些？

根據鍛煉目的不同，小區(qū)健身器材可分為四類：

1、有氧耐力運動器材，如太空漫步器、太極云手、跑步器；

2、柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器；

3、增強力量器材，包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機；

4、放松器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。

太空漫步器：重點防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結合其他有氧訓練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

蹬力器：防膝關節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛煉過多，會加重膝關節(jié)負擔，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關節(jié)對準第二腳趾尖方向，并根據自己的運動能力適度鍛煉。

健騎機：當心損傷脊柱。健騎機是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關節(jié)，并增強心肺耐力。這項運動很適合經常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。

根據以上信息，我們可以了解到，小區(qū)內的健身器材主要有太空漫步器，跑步器，上肢牽引器，扭腰器，壓腿杠，多功能上肢鍛煉器，雙人腰背按摩器等。

責任編輯:李超群