現在很多小區(qū)內都備有健身器材，方便人們使用。那么，小區(qū)內的健身器材到底有哪些，它的使用方法是什么？

1、跑步機

跑步機是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。

作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環(huán)。

2、轉腰器

轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。

作用：增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

3、健騎機

一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運動。

使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。

作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。

4、單人腹肌板

單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。

作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。

5、太空漫步機

太空漫步機是小區(qū)健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。

使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替擺動。

作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。

6、太極推盤

太極推盤是一種常見的小區(qū)健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。

使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。

作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節(jié)的活動能力。

從以上信息中我們可以了解到，小區(qū)內的健身器材主要有跑步機、轉腰機、健騎機、單人腹板機、太空漫步機和太極推盤等。這些健身器材都可以鍛煉人的四肢協調能力，增強心肺作用。

責任編輯:李超群