老人的孩子和孫子都有他們自己的工作和學(xué)習(xí)，所以老人會(huì)經(jīng)常獨(dú)處在家。但是長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處的環(huán)境會(huì)讓老人的心里出現(xiàn)一些問(wèn)題。如何讓老人保持一個(gè)健康的心理是一個(gè)很重要的問(wèn)題。那么，老人的心理保健應(yīng)該怎么進(jìn)行呢？

1、老年人心理如何保健之開(kāi)展社交

退休后，老人待在家里，日久必生煩悶，越過(guò)越乏味。打開(kāi)悶葫蘆的最好辦法，就是多多參與社會(huì)活動(dòng)，用隨和的心態(tài)開(kāi)展社交，構(gòu)建晚年的社會(huì)生活圈。人是感情動(dòng)物，隨和一點(diǎn)，接觸多了，交住久了，自然就融洽了。多到別人的活動(dòng)圈子參加活動(dòng)，或唱歌跳舞，或下棋打牌，或吟詩(shī)作畫(huà)等等。不懂就問(wèn)，有特長(zhǎng)就展示出來(lái)。朋友多了，見(jiàn)識(shí)多了，精神生活、心理生活自然花樣多多，煩悶一掃而光，樂(lè)趣油然而生。

2、老年人心理如何保健之培養(yǎng)快樂(lè)習(xí)慣

樂(lè)觀一旦成為習(xí)慣，就會(huì)如同行云流水般釋放愉快的情緒，使人青春永駐。

善于感悟生活之樂(lè)。生活之中快樂(lè)旡處不在，關(guān)鍵是善于感悟，不能視“樂(lè)”不見(jiàn)，卻只盯著一些不如意的事情。

善于創(chuàng)造生活之樂(lè)。諸如積極養(yǎng)生取樂(lè)，健康游戲取樂(lè)，業(yè)余愛(ài)好取樂(lè)，說(shuō)話幽默取樂(lè)，節(jié)約行善取樂(lè)，等等。遇到令人生氣的事情時(shí)，應(yīng)該告誡自己息怒，須知發(fā)怒傷神又損情。

3、老年人心理如何保健之培養(yǎng)積極情緒

俗話說(shuō):“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！鼻榫w積極穩(wěn)定、樂(lè)觀開(kāi)朗、心情愉快的人，多數(shù)能健康長(zhǎng)壽;相反，情緒消極、易激動(dòng)、小的刺激大的反應(yīng)，喜怒無(wú)常、多愁善感、壓抑憤怒、悲觀失望，長(zhǎng)期如此，則使人易發(fā)生心理失衡，導(dǎo)致心理變態(tài)或身心疾病。

4、老年人心理如何保健之調(diào)節(jié)心理期望值

要不斷地調(diào)節(jié)自己的心理期望值，使其與自己的能力相適應(yīng)。常言道:“人比人，氣死人”，要與自己的過(guò)去比，才能看到自己的進(jìn)步，激勵(lì)自己奮發(fā)向前。因此老年人由于身體狀況和社會(huì)角色在不斷地變化，更要及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)，做到隨遇而安，知足常樂(lè)。

從以上文章中我們可以了解到，老年人心理保健主要有四種方法，第一開(kāi)展社交，第二培養(yǎng)快樂(lè)習(xí)慣，第三培養(yǎng)積極情緒，第四調(diào)節(jié)心理期望值。這四種方法從老人內(nèi)心出發(fā)調(diào)節(jié)老人的心態(tài)。

責(zé)任編輯:李超群