現(xiàn)在越來越多人把游泳當(dāng)做一種健身項(xiàng)目，從小孩兒到老人，都很熱衷于游泳！因?yàn)殚L期堅(jiān)持游泳，不僅可以增加心肺功能，還能減肥、瘦身、塑性，對于愛美的女性來說，無疑不是一個既能健身又很健康的減肥方式！對于老人來說，還能延年益壽，何樂而不為！對于小孩兒，就更不用說了，增強(qiáng)抵抗力何嘗不是一大賣點(diǎn)！下邊就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看游泳的好處吧！

一、增強(qiáng)心肺功能

因?yàn)橛斡舅且环N全身性的運(yùn)動，可以幫助我們舒展全身，幫助我們減肥，還可以增強(qiáng)我們的心肺功能增強(qiáng)肺活量。我們在水中游泳的時候，全身的多個器官都能夠參與進(jìn)來鍛煉，可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液中飽含氧氣，為器官提供各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。同時血液流動速度加快，能夠增加心臟的跳動能力，使其跳動得到鍛煉。所以經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)我們的心肺功能。

二、護(hù)膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作 用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動時，大大減少 了汗液中鹽分對皮膚的刺激。另外，由于游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和關(guān) 節(jié)不易受傷，非常安全。尤其在感冒多發(fā)季節(jié)，游泳更是能改善體溫調(diào)節(jié) 機(jī)能，預(yù)防感冒。

三、減肥瘦身塑造體形

在游泳時由于我們混身都浸泡在水中。由于水中溫度的原因加上在水中運(yùn)動阻力較大，我們所消耗的熱量就會非常多。據(jù)研究表明：在游泳池中游泳二十分鐘，相當(dāng)于在陸地上運(yùn)動一小時左右所消耗的熱量，所以我們可以發(fā)現(xiàn)，在水中游泳，對于想要減肥的朋友是一個非常不錯的選擇，所以，游泳也是減肥塑形的好方法之一。

四、延年益壽

運(yùn)動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學(xué)研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進(jìn)行了長達(dá)32年的跟蹤觀察，結(jié)果顯示，有游泳習(xí)慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運(yùn)動的男性低了近一半。可見，想要長壽，游泳絕對是一劑良方!

五、增強(qiáng)抵抗力

在水中游泳可以消耗大量的熱量，耗能多，因此為了補(bǔ)充身體所需的熱能，以保持身體的冷熱平衡，這個時候人體的新陳代謝就會加快，為了能適應(yīng)周圍的環(huán)境，防止寒冷。

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責(zé)任編輯:張奕