中醫(yī)是我國(guó)五千年的文化遺產(chǎn)，中醫(yī)對(duì)于人體的疾病治療是有著顯著的效果的，并且在很多時(shí)候使用中醫(yī)進(jìn)行治療對(duì)身體健康也有著很大的幫助“治根”就是中醫(yī)的特長(zhǎng)。而“治急”乃西藥之本。那么冬季應(yīng)該注意些什么能有效的補(bǔ)腎呢？

1、勤泡腳

俗話(huà)說(shuō)：“頭冷腳熱”所以在冬季一定要做好腳的保暖工作，最簡(jiǎn)單的方法就是泡腳!這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也。”泡腳時(shí)和睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎的功效!另外泡腳的時(shí)候可以加些艾草，艾草有艾葉能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)的功效，這在我國(guó)一些地方非常普遍!泡腳到30分鐘左右頭部就會(huì)發(fā)熱，也就是熱氣到了頭部，就可以停止了。

2、 多吃黑色谷物

五色之中，黑色是入通于腎的，因此，補(bǔ)腎的藥物通常都是黑色的。如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎，可以做成非常精美的小粥，香甜可口!

黑豆薏仁補(bǔ)腎粥：

原料：黑豆，薏仁，大米，黑芝麻，核桃，紅糖

方法：取黑豆(1小把)，薏仁(3把)，大米(2把)，黑芝麻(1小把)，核桃(2個(gè))，紅糖，(以上是兩個(gè)人的量)

中午就把這些放碗里泡好，下午回家開(kāi)始熬粥，像熬粥一樣熬水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶，出鍋前放入適量紅糖即可。

3、肉類(lèi)補(bǔ)腎

羊肉，牛肉都有很好的補(bǔ)腎效果，冬季可以配合枸杞，山藥，紅棗，當(dāng)歸等熬制，味美功效好。

功效：補(bǔ)腎氣，美白皮膚，滋潤(rùn)皮膚。

4、枸杞紅棗補(bǔ)腎

枸杞和紅棗在補(bǔ)腎上可以說(shuō)是無(wú)人不知了，就不啰嗦了。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。

方法：將上述原料洗凈，放入砂鍋，加入水和適量料酒，煮開(kāi)小火熬至肉熟爛即可。

功效：溫陽(yáng)散寒養(yǎng)血。羊肉性味甘溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃。適合怕冷、氣血虛弱、頭昏失眠、易感冒、面色蒼白等癥。

除了食物補(bǔ)腎外，好的生活習(xí)慣對(duì)養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽(yáng)、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過(guò)度減肥等，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免出大汗。如能做到以上這些，就能很好地保護(hù)腎臟，護(hù)好陽(yáng)氣，愉快健康地度過(guò)冬天。

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責(zé)任編輯:張小付