我們會經(jīng)常聽到或看到這樣的事情發(fā)生：有人在運(yùn)動時因為突發(fā)心臟疾病而猝死。運(yùn)動對于心臟既有好的影響也有這種壞的影響。時間短而劇烈的運(yùn)動容易引發(fā)心臟疾病，但是持續(xù)而緩和地加強(qiáng)運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，又可改善心臟病的發(fā)病危險，尤其對于中老年人一定要掌握好度，循序漸進(jìn)，下面就和小編一起去了解下適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動可改善心臟病。

運(yùn)動量：

一般以運(yùn)動鍛煉以后，身體感覺到很舒服，沒有不適為目標(biāo)，不管這個人原來有沒有心臟病都要滿足這個條件，而不是具體規(guī)定說你只能跑100米，他只能跑200米。這個量合適不合適，有一個比較簡單的方法，就是在運(yùn)動中達(dá)到的最高心跳數(shù)，一般來講是175減年齡，不超過這個數(shù)，運(yùn)動量就沒有超。第二個辦法就是運(yùn)動停下來以后，十分鐘以內(nèi)心跳要回到運(yùn)動以前的基礎(chǔ)水平，這就表示這一次運(yùn)動的量是合適的。

運(yùn)動的方式：

運(yùn)動有很多種方式，大體上我們可以把它分成有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動也叫做張力性運(yùn)動，比方說拉力器、啞鈴、杠鈴、引身向上、俯臥撐，這些運(yùn)動肌肉能鍛煉的很發(fā)達(dá)，但是對心臟并沒有起到鍛煉的目的。這種鍛煉方式，對于想通過運(yùn)動改善心臟狀況的人來講是不合適的。合適的就是有氧運(yùn)動，像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動可改善心臟病大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付