健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易。那么哪些運動能預防心臟病呢？下面就跟著佰佰安全網小編一起來看一下吧！

動作一:屈膝彎身鍛煉部位:肌腱、小腿和臀部動作要領:雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放松頭、頸、肩，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘。

動作二:坐空椅子鍛煉部位:肩部、胸部和腿部動作要領:挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。

動作三:跨步蹲鍛煉部位:臀部、手臂和腿部動作要領:左腿向前跨一步，下蹲，雙手置于身體兩側，右膝在左腳后跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅持一分鐘，然后換腿重復。

動作四:左右搖擺身體鍛煉部位:肩部、臀部動作要領:右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。

動作五:屈膝提臀鍛煉部位:胸部、頸部、脊椎和臀部動作要領:彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，重復3遍。

以上就是對哪些運動能預防心臟病的介紹，如果你對突發(fā)心臟病該如何正確急救等有關疾病急救方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網心臟病急救安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉