月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于 經(jīng)水之行 的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。女性在月經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)顏，一定要結(jié)合其自身的生理來安排合理飲食，那么女性月經(jīng)期間吃什么最補(bǔ)血呢？

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點(diǎn)紅糖水，能避免。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補(bǔ)充生理期的耗損。

一、吃什么補(bǔ)血

1、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

2、阿膠

阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍遣⒎侨巳硕歼m合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

3、枸杞子

枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。

4、益母草

益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢?

5、黑色的食物

中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧耍虼私?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。

6、富含鐵元素的食物

菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。

其實(shí)對于正常的女性朋友來說，如果沒有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進(jìn)行特別的進(jìn)補(bǔ)的，而只要 適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。

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責(zé)任編輯:張小付