“年少的睡不夠，老了睡不著?！钡乃自捄芎玫慕忉屃死先怂X的時間比年輕人少。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多老人很早就跟年輕人一起擠公交，做地鐵，而且精力比年輕人都還更旺盛，下面來了解一下老人睡眠的時間比年輕人少的原因是什么吧？

睡眠時間直接影響到第二天的精神狀態(tài)，雖然說年輕人睡得比較早，而老人睡覺比較晚，但從睡眠時間的長短上講，老人的睡眠時間確實(shí)比年輕人少。隨著年齡的增長，體內(nèi)促眠主要物質(zhì)：合成分泌減少褪黑素 急劇減少~特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。由于而褪黑素水平降低、睡眠減少往往被譽(yù)為是人類腦衰老的重要標(biāo)志之一。

其次老年人這個年齡大多已經(jīng)退休，所以一天參加的活動很少，消耗的體力少，所以到晚上睡覺的時間了還無太大睡意。說明身體還未疲勞。建議每天多從事下低強(qiáng)度有氧運(yùn)動：快走 慢跑。這些對幫助睡眠是有直接作用的。

而年輕人則不太一樣，每天辛苦的工作造成身體疲勞，所以年輕人更需要比老人更長的睡眠時間，進(jìn)而才能確保第二天旺盛的精力。

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