孕晚期可以每天堅(jiān)持做什么？一旦出現(xiàn)異常胎動(dòng)的情況，要立即就診；孕晚期堅(jiān)持每天數(shù)胎動(dòng)，有不良感覺(jué)時(shí)，馬上去醫(yī)院檢查。

胎動(dòng)是寶寶健康的指針，平均一天的正常胎動(dòng)次數(shù)，由懷孕24周的200次，增加到32周的575次是最高峰，直到足月時(shí)，會(huì)減少至282次，不過(guò)一般孕婦是不會(huì)感覺(jué)到那么多的胎動(dòng)。

每個(gè)胎兒都有自己的“生物鐘”，晝夜之間胎動(dòng)次數(shù)也不盡相同，一般早晨活動(dòng)最少，中午以后逐漸增加。晚6點(diǎn)至10點(diǎn)胎動(dòng)活躍。大多數(shù)胎兒是在媽媽吃完飯后胎動(dòng)比較頻繁，因?yàn)槟菚r(shí)媽媽體內(nèi)血糖含量增加，寶寶也“吃飽喝足”有力氣了，于是就開(kāi)始伸展拳腳了。而當(dāng)準(zhǔn)媽媽餓了的時(shí)候，體內(nèi)血糖含量下降，寶寶沒(méi)勁了，也就比較老實(shí)，這也是胎寶寶的一種自我保護(hù)行為。

全身性運(yùn)動(dòng)：整個(gè)軀干的運(yùn)動(dòng)，例如翻身。這種運(yùn)動(dòng)力量比較強(qiáng)，而且每一下動(dòng)作持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般為3-30秒。

肢體運(yùn)動(dòng)：伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下動(dòng)作持續(xù)時(shí)間一般為1~15秒。

下肢運(yùn)動(dòng)：也就是我們常常感覺(jué)到的寶寶的踢腿運(yùn)動(dòng)。這種動(dòng)作很快，力量比較弱，每一下胎動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般在1秒以?xún)?nèi)。

胸壁運(yùn)動(dòng)：比較短而弱，一般母親不大容易感覺(jué)得到。當(dāng)胎動(dòng)的規(guī)律出現(xiàn)變化時(shí)，要格外小心。

在家監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，首先要對(duì)胎動(dòng)的常識(shí)有一定的了解。每個(gè)胎兒的活動(dòng)量不同，有的好動(dòng)，有的喜靜。不同的孕媽咪可能自覺(jué)胎動(dòng)數(shù)會(huì)有所不同。不過(guò)，他們?cè)谧訉m內(nèi)的活動(dòng)都有著自己的規(guī)律和正常范圍，細(xì)心的孕媽咪經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)掌握寶寶的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

.每日找空閑時(shí)間測(cè)量胎動(dòng)次數(shù)：孕婦自懷孕的第28周起，每天找空閑時(shí)間(建議晚餐后，因?yàn)榇藭r(shí)胎動(dòng)較頻繁)，采左側(cè)臥姿勢(shì)，記錄10次胎動(dòng)所需的時(shí)間；若小于120分鐘，表示胎動(dòng)次數(shù)沒(méi)有異常，但如果沒(méi)有感覺(jué)到胎動(dòng)，或10次胎動(dòng)的所需時(shí)間大于2小時(shí)，應(yīng)該盡快地找醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查。

計(jì)算固定時(shí)間內(nèi)的胎動(dòng)次數(shù)：準(zhǔn)媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間測(cè)量胎動(dòng)，若平均每小時(shí)少于3次，表示可能異常。

.白天測(cè)量胎動(dòng)次數(shù)：最簡(jiǎn)單的方法，即準(zhǔn)媽媽在白天測(cè)得10次胎動(dòng)，就可以安心了。

為了方便更好地測(cè)量胎動(dòng)，可以選購(gòu)一個(gè)簡(jiǎn)單的胎心儀輔助測(cè)量。

對(duì)策：注意休息，注意隨氣溫變化增減衣物，避免感冒；盡量避免到人多的地方去；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉；多喝水、多吃新鮮的蔬菜和水果。

胎動(dòng)突然加劇，隨后慢慢減少。

原因：胎寶寶缺氧、受到外界刺激、孕媽咪高血壓、以及外界噪音的刺激

對(duì)策：有妊高癥的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)該定時(shí)到醫(yī)院做檢查，并注意休息，不要過(guò)度勞累；無(wú)論是走路還是乘公共汽車(chē)，盡量和他人保持距離，不到吵雜的環(huán)境中去，防止外力沖撞和刺激；保持良好的心態(tài)，放松心情，控制情緒。

對(duì)策：一旦出現(xiàn)異常胎動(dòng)的情況，要立即就診；孕晚期堅(jiān)持每天數(shù)胎動(dòng)，有不良感覺(jué)時(shí)，馬上去醫(yī)院檢查。

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