在中國(guó)，坐月子是產(chǎn)后必不可少的一項(xiàng)傳統(tǒng)，坐月子的重要性已經(jīng)不必再?gòu)?qiáng)調(diào)。但是產(chǎn)后新媽真正能休息好的卻為數(shù)不多。那么，要想產(chǎn)后休息好，需從這幾方面入手。接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

產(chǎn)后休息好的小妙招

1、作息時(shí)間--盡量與寶寶同步

新生寶寶一天的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，通常在15小時(shí)左右。他們睡起來不分白天黑夜，所以新媽媽應(yīng)抓緊時(shí)間，在寶寶睡覺時(shí)適當(dāng)休息。不要覺得白天睡不著所以一直熬著，那樣晚上可用來睡覺的時(shí)間無法滿足新媽媽一天的休息需求。

2、運(yùn)動(dòng)--適時(shí)適量活動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，新媽媽可以在睡前3小時(shí)左右適量進(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，以免運(yùn)動(dòng)后過度疲勞。同時(shí)不要在睡前短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣到睡眠時(shí)間會(huì)由于興奮而無法入睡。

3、飲食--睡前忌食甜食

甜食容易讓人興奮，所以睡前新媽媽一定不要吃甜食。例如巧克力、甜味飲料、蛋糕等?？梢赃m當(dāng)在睡前喝一杯具有鎮(zhèn)定安神效果的溫水或牛奶。

4、心情--睡前要放松心情

這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，放松心情才能安然入睡，不然即便有充足的睡眠時(shí)間也休息不好。新媽媽要放心的將寶寶交給家人照顧，自己放松身心的去睡覺，這樣才能擁有高質(zhì)量睡眠。不要總是不放心，總是惦記寶寶，那樣只會(huì)越睡越累。

5、環(huán)境--室內(nèi)燈光舒適環(huán)境安靜

舒適的燈光有助于睡眠，就像陰雨天都想在家呼呼睡大覺一樣。新媽媽可以將室內(nèi)燈光關(guān)閉，留下床頭昏暗的臺(tái)燈或壁燈，燈光色調(diào)最好為暖色調(diào)，暖黃色最佳。同時(shí)需要家人提供一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，以免被外界噪聲打擾到。

月子期間睡眠不好對(duì)新媽媽來說有很大影響，容易讓人感到疲勞、煩躁焦慮、記憶衰退，同時(shí)還會(huì)影響產(chǎn)后身體恢復(fù)。所以坐月子期間新媽媽一定要想辦法讓自己休息好，這樣才能更好的照顧寶寶。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟