備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕，并為優(yōu)孕做必要的前期準(zhǔn)備，是優(yōu)孕與優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。那么，備孕膳食指南，請孕媽媽收好。下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

備孕婦女膳食指南

關(guān)鍵推薦

1、調(diào)整孕前體重至適宜水平。

2、常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸。

3、禁煙酒,保持健康生活方式。

二、孕期婦女膳食指南

關(guān)鍵推薦

1、補(bǔ)充葉酸,常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

2、孕吐嚴(yán)重者,可少量多餐,保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

3、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

4、適量身體活動,維持孕期適宜增重。

5、禁煙酒,愉快孕育新生命,積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。

三、哺乳期婦女膳食指南

關(guān)鍵推薦

1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽。

2、產(chǎn)褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)。

3、愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌。

4、堅持哺乳，適度運(yùn)動，逐步恢復(fù)適宜體重。

5、忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟