10~12月寶寶的輔食如何添加？寶寶在一天天長(zhǎng)大，已經(jīng)可以吃各種蔬菜，肉類，蛋類，豆制品等。最好不要只是吃水或泥狀的食物了，不利于寶寶發(fā)育咀嚼和吞咽能力，可以吃碎菜或顆粒狀的其他食物了。

就餐時(shí)間上要有規(guī)律，添加蔬菜比如：黃瓜，冬瓜，西紅柿，青菜，芹菜，西藍(lán)花，蘑菇，胡蘿卜，香菇，木耳，筍瓜，茄子，土豆等等都可以做給寶寶吃，豆腐也可以吃一點(diǎn)兒，魚(yú)（刺少的），牛肉（鐵跟蛋白質(zhì)都跟豐富，如果寶寶喜歡，是非常好的食物），雞肉，豬肉等等也可以吃，肉類里有豐富的蛋白質(zhì)，而且肉類的湯搭配蔬菜也可以起到自然調(diào)味提鮮的功效。

因?yàn)閷殞毜奈溉萘勘容^小，所以不是很建議給寶寶吃太多的粥之類的食物，容易飽，但吸收的食物營(yíng)養(yǎng)量并不大，如果吃粥建議吃內(nèi)容比較豐富的花式粥。

推薦食譜：紫菜手卷

用料：米飯30g、胡蘿卜絲10g、芝麻核桃粉少許、壽司專用紫菜1/2張。

做法：

1. 米飯煮熟后。用飯勺撥散放至溫?zé)?。胡蘿卜絲用水焯熟，紫菜均勻的分成數(shù)份。

2. 在紫菜上鋪上一層米飯，放上芝麻核桃粉和胡蘿卜絲卷成小卷即可。

1. 平時(shí)做壽司，我們會(huì)在米飯中放壽司醋。其實(shí)各種調(diào)料最好等寶寶月齡大些在微量添加，之前做好讓寶寶吃天然味道的食物。

2. 壽司米飯要溫?zé)?，避免寶寶吃過(guò)涼的食物拉肚子。同時(shí)，壽司卷要卷的細(xì)些，方便寶寶食用。

3. 為了讓寶寶磨牙，稍硬些的蔬菜、水果、谷物都能派上用場(chǎng)，媽媽做飯時(shí)，可添加一些粗糧，或?qū)⑹吖谐蓷l狀。

推薦食譜：菠菜銀魚(yú)面

用料：菠菜25g、短細(xì)掛面25g、雞蛋1 枚、小銀魚(yú)15g、鹽1g。

做法：

1. 將菠菜清洗干凈，放入沸水中焯一下，取出瀝干水分，再切成23cm的小段。小銀魚(yú)同樣用水清洗干凈。雞蛋在碗中打散，備用。

2. 小鍋中加入400ml水，待水燒開(kāi)后將短掛面、、菠菜段和小銀魚(yú)一同放入鍋中，中火煮沸后，繼續(xù)煮3分鐘至面條成熟。

3. 將蛋液緩緩倒入沸騰的鍋中，繼續(xù)煮2分鐘直至面條軟爛，即可。

1. 寶寶在食用時(shí)，媽媽需注意小銀魚(yú)的大小，避免嗆著寶寶。

2. 處理食材時(shí)一定要清洗干凈，避免寶寶食用后拉肚子。

推薦食譜：蔬果粥

用料：大米50g、芋頭20g、荸薺20g、栗子20g、鮮百合20g、雪梨20g 、葡萄干20g、紅棗1顆、枸杞3粒。

做法：

1. 將9種食材淘洗干凈，紅棗去皮去核撕成小片，除大米以外的食材均切成小丁備用。

2. 將大米和紅棗片放入鍋中，加適量水大火燒開(kāi)，煮到米粥八成熟時(shí)，加入剩余食材，中小火煮至食材熟、軟即可。

1. 媽媽可以根據(jù)時(shí)令，自由選擇搭配時(shí)鮮的食材煮給寶寶吃，比如蔬菜粥、肉糜粥等等，粥的濃度大約在5分稠即可。

2. 媽媽在烹飪的時(shí)候要注意，紅棗一定要撕開(kāi)、去核后再煮，避免棗核意外刺傷寶寶的喉嚨。

3. 根據(jù)寶寶的牙齒發(fā)育情況和月齡大小，媽媽可以適當(dāng)改變食材的大小，不要一味給寶寶吃過(guò)于軟、爛的食物，以免給寶寶長(zhǎng)牙“扯后腿”。

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責(zé)任編輯:張小付