對于初次分娩的孕媽咪來說，產(chǎn)前的焦慮和緊張情緒要比二胎媽咪更甚，如果焦慮的情緒沒有及時得到紓解，對孕婦健康以及胎兒發(fā)育可能會造成負面的影響，今天我們就一起來看看孕媽咪該如何攻克產(chǎn)前恐懼癥吧。

第一、穩(wěn)定情緒

情緒緊張無可避免，而這些緊張情緒的來源在于害怕分娩痛苦，擔(dān)心分娩風(fēng)險以及考慮到寶寶的健康燈，其實女性分娩是生理上的一種獨特的能力，是順應(yīng)自然的，每一個健康的適齡媽咪是可以承受的，如果下意識的加深恐懼，那么分娩的時候疼痛會增加，還會延長分娩時間，對于分娩沒有幫助。

第二、了解相關(guān)的知識

很多時候恐懼的源自于對相關(guān)知識的不了解，如果孕媽咪對于健康妊娠方面的知識一知半解，聽著其他人的說法可能自己會更加緊張，倒不如在此之前多了解些相關(guān)的知識，如此才可以更好的調(diào)整心態(tài)，閑暇之余可以去聽聽參加一些母嬰討論等，還可以充實下生活。

第三、合理飲食

飲食在人體健康方面占有了很大的比重，吃得好可以讓社團你更有活力，孕媽咪在懷孕期間雖然需要的營養(yǎng)增加了，但并不代表著要攝入很多高熱量的食物，吃的健康營養(yǎng)才是關(guān)鍵，飲食營養(yǎng)均衡，烹飪清淡水煮為佳。

第四、合理運動

運動可以幫助孕媽咪改善身體不適同時也可以緩解孕期的緊張情緒，例如散步，孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強度運動選擇，幫助孕媽咪順產(chǎn)同時還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。

第五、家人的支持和鼓勵

家有孕寶，自然也要多加關(guān)懷備至，家人要給孕媽咪更多的支持和照顧，幫助他們戰(zhàn)勝心理上的恐懼，家長的支持能夠讓孕媽咪們更有力量，準爸爸此時要多給孕媽咪分擔(dān)壓力，給予老婆積極的心理暗示和鼓勵。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于孕媽咪該如何攻克產(chǎn)前恐懼癥的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付