“一日之計在于晨”，意思就是說，早上選擇好的鍛煉保健項目是會老年人的身體有很大的幫助的，那么老年人如何利用清晨做好養(yǎng)生呢?有的老年人會選擇晨練，但是一定要關注自己的城市空氣污染程度，有的老年人就是簡單的做一些深呼吸，身體的保健之類的，那么老年人清晨做些什么對身體好呢?

清晨又是一天的新開始，又是一個新希望的出現，對于清晨的到來大家做好準備了嗎?特殊是老年人。老年人的身體想要得到良好的護理那么與清晨是無法脫離的，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

3、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

以上就是佰佰安全網小編為您介紹的老年人清晨做些什么對身體好的內容，另外本網老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付