不吃不代表減肥。一個(gè)正常的女性每天身體所需的熱量約1500卡，攝取足量的食物，才能維持身體的健康。在減重過(guò)程中，常見(jiàn)的一個(gè)狀況是遇到瓶頸——減到一定體重就不再瘦了。此時(shí)最好的方法是，重新規(guī)劃你的減重方式，透過(guò)不同種類的運(yùn)動(dòng)、不同的飲食食譜，讓身體接受新的刺激、突破瓶頸，下面就來(lái)了解一下產(chǎn)后的飲食熱量應(yīng)該如何搭配吧？

在食物熱量攝取上，要記住的原則是，凡是高油、精加工、高糖的食物，熱量就會(huì)高。越自然、越清淡的食物，熱量就低。所以各位媽媽們?cè)谙率智埃瓤紤]一下食物的熱量。

五谷根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯(cuò)的選擇，但是加工過(guò)的油飯、炒飯可就不適合了。

蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。

雞鴨魚(yú)肉類：掌握食用瘦肉的原則，烹任時(shí)可先將皮去除。

油脂類：盡量采用植物油，烹煮時(shí)、油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。

水果類：每天食用2—3份的新鮮水果，是很不錯(cuò)的選擇，但是加工過(guò)的含糖果汁就不適宜了。

奶類：奶類是鈣質(zhì)攝取的來(lái)源，食用以低脂、脫脂奶為佳，煉乳、調(diào)味乳等加工食物就不行了。

甜點(diǎn)、零食類：對(duì)于一個(gè)要減重的人，甜點(diǎn)、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。

飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂(lè)就有150卡，所以，建議平時(shí)最好以白開(kāi)水或是無(wú)糖烏龍茶取代汽水。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于產(chǎn)后的飲食熱量應(yīng)該如何搭配的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付