俗話說(shuō)得好：少吃多滋味，多吃少滋味。為了能有個(gè)好身體，請(qǐng)千萬(wàn)不要暴飲暴食。學(xué)生怎樣改變自己的暴飲暴食呢?學(xué)生如何養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣才對(duì)身體有幫助呢?

1、生活要盡量規(guī)律

放松心態(tài)，做好預(yù)防工作，增強(qiáng)抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。

2、對(duì)美味佳肴應(yīng)該以品嘗為主

一次不宜吃得過(guò)多、過(guò)飽。

3、不要用食物來(lái)使自己平靜

有一些小的動(dòng)作，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是緩解壓力的唯一方法，比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩(shī)等。只要每天有計(jì)劃地做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。

4、定時(shí)進(jìn)餐

最好在肚子飽的時(shí)候吃東西，不要等很餓了再進(jìn)食。

5、放心地享受美食

計(jì)算熱量：將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來(lái)，在吃的時(shí)候先將這些食物的熱量作對(duì)比，盡量選擇熱量低的食物。

最好在肚子飽的時(shí)候吃東西：餓的時(shí)候吃東西，大腦會(huì)讓你吃得很飽。因?yàn)榇竽X接收胃部已經(jīng)飽了的信號(hào)大概需要半個(gè)小時(shí)，而在這段時(shí)間里，你可能多吃了上百卡的熱量。

吃東西時(shí)盡量有一些間隔時(shí)間：英國(guó)的人體學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在餐后15分鐘，人體對(duì)食物的渴望會(huì)迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會(huì)感覺(jué)對(duì)于繼續(xù)吃下去沒(méi)有多大興趣。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時(shí)候被打斷了，就很難再吃下去的原因。想要了解更多的校園飲食知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶