孕婦如果出現(xiàn)見紅、破水、陣痛等產(chǎn)前征兆時，則應(yīng)做好到醫(yī)院待產(chǎn)的準(zhǔn)備，要備齊住院所需的物品，以免導(dǎo)致不便，除了生活和衛(wèi)生用品外，還需要準(zhǔn)備一些食物，以補充體力，而對于分娩方式的選擇，也是要提前做出決定的，自然分娩就是大家常選的一種方式，那么，自然分娩有什么技巧呢？下面就跟我們一起來了解下吧？

自然分娩的技巧有

1.合適年齡分娩是能否順產(chǎn)的條件之一：大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。首先，年齡過大，產(chǎn)道和會陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產(chǎn)。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，需要剖宮產(chǎn)干預(yù)的機會越多。

2.孕期合理營養(yǎng)，控制體重可以幫助你順產(chǎn)：寶寶的體重超過4000克（醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒），母體的難產(chǎn)率會大大增加。巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病，也會導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

3.孕期體操讓你順產(chǎn)更容易：孕期運動不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。運動可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準(zhǔn)備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

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