研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。研究者指出，地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高，則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣，然而，如何午睡卻大有學(xué)問，尤其是對(duì)冠心病病人來說，做到科學(xué)地午睡甚為重要。否則，不但得不到裨益，還會(huì)帶來危害。那么冠心病病人怎樣午睡才算得法呢？

首先，午睡前不要吃得太飽，太油膩。因?yàn)樘柺刮概蛎?，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張;太油膩會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。

其次，午飯后不宜立即午睡。因?yàn)轱埡蟠罅垦髁飨蛭覆?，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易致大腦供血不足，因此，以先休息20分鐘后再上床午睡為宜。

再次，注意睡姿。冠心病患者睡覺宜采取頭高腳低右側(cè)臥位，以減輕對(duì)心臟的壓力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐著或伏案打盹，這是有害的，因?yàn)樗鼤?huì)使腦部缺血、缺氧加劇。

第四，同時(shí)伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因?yàn)槿梭w入睡后的血壓比醒時(shí)的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

第五，冠心病病人午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜。起床前應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起。用手在心前區(qū)和胸部做5至10分鐘的自我按摩，可加強(qiáng)血液流動(dòng)。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的目的。

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