維生素是一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱。它們是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分，而一般又無法由生物體自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段獲得。那么，缺乏維生素會有哪些表現(xiàn)？

缺乏維生素A的表現(xiàn)

口腔潰瘍， 頭發(fā)枯干， 脫發(fā)，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。

眼睛怕光、易感疲勞、易患結(jié)膜炎，抵抗感冒力差。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線。

缺乏B族維生素的表現(xiàn)

＊ 缺乏維生素B1。

小腿有間歇性的酸痛；

消化不良，皮膚粗糙，氣色不佳，有時手腳發(fā)麻；

患視神經(jīng)炎，在強(qiáng)光下看不見東西，在暗光下反而看得清楚。

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如果哺乳期的女性缺乏維生素B1，嬰兒就會視力衰弱。

＊ 缺乏維生素B2。

嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。

對光有過度敏感的反應(yīng)。

手腳發(fā)熱，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，飯后有時視力模糊；眼睛過分潮濕流淚，或有結(jié)膜炎、白內(nèi)障等。

失眠，口臭，原因不明的頭痛，精神倦怠。

＊ 缺乏維生素B3(煙酸)。

精力缺乏，腹瀉，失眠，頭痛或偏頭痛，記憶力欠佳，精神憂慮或緊張。

易怒， 牙齦出血或牙齦過敏，痤瘡。

＊ 缺乏維生素B6。

肌肉痙攣，外傷不愈合，孕婦過度惡心、嘔吐。

舌頭紅腫， 口臭， 口腔潰瘍，情緒低落。

會造成角膜營養(yǎng)失調(diào)，變得粗糙或剝離；伴眼瞼水腫。

＊ 缺乏維生素B9(葉酸)。

濕疹，唇部干裂，少白頭，憂慮或緊張，記憶力欠佳，精力缺乏，抑郁，食欲不振，胃痛。

＊ 缺乏維生素B12(甲鈷胺)。

食欲不振，記憶力不佳，呼吸不均勻，精神不集中。

行動易失衡，身體時有間歇性不定位痛楚，手指及腳趾酸痛。

缺乏維生素C的表現(xiàn)

易流鼻血，容易感冒，口干舌燥，不適應(yīng)環(huán)境溫度變化。

傷口不易愈合，虛弱，牙齦出血，舌苔厚重。

易患白內(nèi)障。

缺乏維生素D的表現(xiàn)

關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松癥，背部疼痛，蛀牙，頭發(fā)脫落，肌肉顫搐或痙攣，脆骨。

缺乏維生素E的表現(xiàn)四肢乏力， 易出汗， 皮膚干燥，頭發(fā)分叉，精神緊張，女性痛經(jīng)。

但家長們也不用過于擔(dān)心，一般情況下，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食平衡，有良好的飲食習(xí)慣，即不偏食，少吃油炸食品，不需要額外補(bǔ)充維生素。如果你對寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)維生素安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪