很多老人喜歡鍛煉身體，可是現(xiàn)在冬季室外很冷，你知道適合老人的床邊運動有哪些嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

織布療法：

在床上做好，將兩條腿并攏伸直，腳尖是向著前方的，兩個手臂伸直，兩手的掌心向著腳尖的方向做推的動作，這個時候，上身也要向前俯，同時呼氣，兩手盡量的往腳尖方向去推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒 鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。

抱枕療法：

用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。

晃海療法：

雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn) 30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎 等疾病有預(yù)防和治療作用。

這些適合老人的床邊運動，老年人現(xiàn)在就可以試試哦，雖然運動量不大，但是也能夠起到運動健身的效果，所以一定要堅持多做哦。小編提醒要注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍