剖宮產(chǎn)24小時后可下床簡單活動，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進行健身鍛煉。原則上，新媽媽都應(yīng)該盡早活動，但剖宮產(chǎn)媽媽由于手術(shù)的影響，產(chǎn)后頭一周一般不可進行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢復(fù)活動即可，下面來看看產(chǎn)婦什么時候可以進行健身鍛煉吧？

產(chǎn)后1周內(nèi)

產(chǎn)后最初的1~2天，新媽媽不論用餐、如廁都必須在床上進行，若身體狀況良好，剖宮產(chǎn)手術(shù)后24小時，媽媽可下床活動，幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2—3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

產(chǎn)后10天左右

剖宮產(chǎn)術(shù)后10天左右，如果身體恢復(fù)良好，媽媽可以開始進行健身鍛煉，方法為：

仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來，兩腿分別做5次;

仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使其大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次;

仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位;

仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐：

俯臥，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀，胸部與床貼緊，早晚各做1次，每次做時從2—3分鐘逐漸延長到10分鐘。

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責任編輯:張小付