哺乳對寶寶和媽媽來說都是一件大事，哺乳期間媽媽若是好好保護乳房，就會容易遭到傷害。而對于營養(yǎng)依賴于媽媽乳汁的寶寶來說，媽媽們擁有營養(yǎng)豐富的好乳汁是很重要的，很多產(chǎn)后媽媽都有乳汁少，乳汁質(zhì)量不好的情況，那么媽媽要想擁有好乳汁應(yīng)該怎樣做呢?以下這些食物對催乳很有效噢。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.芙蓉鯽魚

鯽魚的蛋白質(zhì)是十分豐富的，媽媽們可以嘗試用此來增加乳汁的分泌，而且此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢噢。但值得注意的是，乳汁少的媽媽們可適當(dāng)多吃，但本已乳汁豐富的媽媽就要控制進(jìn)食量了，不然乳汁會變得過分營養(yǎng)，寶寶喝了會變得肥胖噢。

材料：新鮮鯽魚1條 雞蛋3個 火腿 生姜 香菜 花生 油 鹽 味精 胡椒粉

做法：

1. 將鯽魚殺洗干凈，取雞蛋蛋白、打散，然后準(zhǔn)備火腿丁，生姜片，香菜

2. 將處理好的鯽魚擺入魚盤中

3. 雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片

4.蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘

5.去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可

2、黃豆燉豬骨

相信大家都對黃豆不陌生吧，黃豆既含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，又富含鈣質(zhì)，與豬骨一起燉湯，是一道很好的為哺乳媽咪補鈣的菜肴噢。

原料：豬骨500克 黃豆200克 蔥姜 高湯 鹽 白糖各適量 料酒 胡椒粉 枸杞 香油

做法：

1.將豬骨剁成段，黃豆泡發(fā)，枸杞泡透，姜去皮切片，蔥切段

2.將豬骨冷水下鍋，煮凈血水，撈出洗凈

3.鍋燒熱后，炒香姜片、蔥段

4.加入豬骨、黃豆、枸杞、料酒、高湯，小火燉熟

5.去掉蔥段，加鹽、白糖、胡椒粉;淋上香油，再燉一會即成。

以上就是讓寶寶長得快的哺乳美食介紹，如果你對喂奶姿勢什么樣子最好等有關(guān)新生兒護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗