備孕期的飲食不容小覷，畢竟這也是累積營養(yǎng)的一個重要階段，總不能等到胎寶寶來了之后才開始準備，這樣就晚了。那么，美味又補充身體營養(yǎng)元素的美食，適合備孕期吃哦！下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

備孕食譜

鮮茄蛋花湯——補充維生素、蛋白質(zhì)

食材：番茄，雞蛋；鹽，白砂糖。

制作：

1）番茄洗凈切片，蛋液攪勻。

2）燒熱鍋,落半湯匙油,將番茄略炒一下。放入素湯，煮片刻。

3）倒下蛋汁，一邊倒一邊攪,最后以鹽糖調(diào)味即成。

功效：此湯具有清熱消滯、抗壞血病、降低血脂的作用。備孕媽媽多吃幫助調(diào)理身體哦！

綠豆芽拌海帶——補充維生素C、碘元素

食材：海帶，綠豆芽。

制作：

1）海帶洗凈，放入沸水鍋中焯至斷生，撈出晾涼；

2）海帶切成絲，放入盆內(nèi)；綠豆芽摘洗干凈，放入沸水鍋內(nèi)焯至斷生撈出，用冷開水沖涼，瀝干水分；

3）倒入海帶絲的盆內(nèi)，加入精鹽、白糖、味精和香油，拌勻即成。

功效：此款美味可以清除體內(nèi)垃圾，預防大脖子病，備孕媽媽多吃可幫助身體健康。

排骨燉蘿卜——補充優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)及維生素

食材：排骨250、白蘿卜；料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許

制作：

1）把排骨洗凈，剁成小塊，放到開水中焯一下，撈出控水；蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。

2）將鍋子的油熱好，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開后改用小火燉熟。

3）最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。

功效：此美味富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素，平衡備孕媽媽的營養(yǎng)，且強身健體。

芝麻菠菜——補充胡蘿卜素和鐵及葉酸等

食材：菠菜，白芝麻；鹽，味精，香油。

制作：

1）將芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，瀝去水；放入鐵鍋內(nèi)，用文火炒熟；

2）菠菜去根、老葉，洗凈，放入沸水鍋中焯透，撈出瀝水；

3）晾涼后，放入盤中，加入味精、精鹽，撒上芝麻，淋入香油即成。

功效：這款美味清香可口，幫助備孕媽媽補充β胡蘿卜素和鐵、葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)。備孕階段多吃有益健康。

對于正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟