痛經是很多女性容易患的疾病之一，其實大多數(shù)女性出現(xiàn)痛經都跟平時的生活息息相關，那么怎么預防月經疼痛呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、生活要規(guī)律

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度,養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣,特別是要注意經期衛(wèi)生。

2、注意飲食

患者在經前3-5天內飲食,需忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。飲食對于痛經的預防是很重要的。

3、調暢情志

月經期經血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒,均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,以免加重經期不適或月經病的發(fā)生。

4、良好的心態(tài)

需要保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。

5、保持大便通暢

因為便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感,所以痛經患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

6、勞逸結合

經期要可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

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責任編輯:王小麗