月子期保養(yǎng)得宜，身體也能夠恢復的更好，準媽咪在生完寶寶之后就要進入月子期的養(yǎng)護，飲食調(diào)理是重點，有些講究雖然看似比較繁瑣，但卻是不能夠忽略的。那么，月子里飲食還真有講究，你知多少呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編給您分享一下這個問題的吧！

月子期間需要注意的飲食講究

第一、多喝水

產(chǎn)后媽咪的新陳代謝速率比較快，體內(nèi)容易流失大量的水分，再加上要給新生兒哺乳，因此它們需要補充大量的水分，故而月子期煲湯是很不錯的選擇，既可以補充營養(yǎng)還可以補充身體所需的水分，可謂是一舉兩得，孕婦喝湯也提倡清淡有營養(yǎng)，平日里可以多煲些湯，在不是飯點的時候也可以飲用。

第二、不宜大補

產(chǎn)婦剛生完寶寶身體比較虛弱，此時大補反而沒有功效，考慮到新媽咪在生產(chǎn)后胃口不佳，腸胃蠕動需要慢慢恢復，故而在產(chǎn)后一星期內(nèi)還是建議食用好消化，營養(yǎng)佳的流食，可以烹飪水煮蛋來服用，補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

第三、月子期飲食清淡

清淡的飲食比較適宜產(chǎn)后身體的恢復，食鹽以及其他的調(diào)味品能少放就少放一些，一些刺激性的調(diào)味品就暫時不要食用了，月子期飲食清淡有營養(yǎng)，可以有利于身體吸收，同時如果產(chǎn)后媽咪胃口不佳，可以采取少吃多餐的形式，不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

第四、多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含豐富的維生素，而從營養(yǎng)學角度來說，蔬菜水果有著肉類所不具有或者少有的營養(yǎng)素，它能夠改善身體狀態(tài)，促進身體恢復，還有助于消化，促進腸胃蠕動，建議產(chǎn)后媽咪能夠在月子期多吃些水果和蔬菜，少吃生，冷，硬的食物。

產(chǎn)后調(diào)理的技巧準媽咪應當多多了解，這跟自己的身體健康有著重要的聯(lián)系，切忌盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)一些不良癥狀。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟