作為一個男人，在社會里，在職場中，甚至在床上，都應(yīng)該做到 屹立不倒 ，所以，許多男人幾乎都在追求一個提高性持久的良方，那么男人提高性持久的方法有哪些呢？

1、健康的生活習(xí)慣

健康規(guī)律的生活習(xí)慣是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)，如果一個男人沒有良好的生活習(xí)慣，他的身體都有可能隨時垮掉，還談什么有很好的呢?生活要盡量堅持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉悅的心情，堅持下去勢必會有驚喜。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的性生活次數(shù)，提高性生活質(zhì)量，那是因?yàn)檫\(yùn)動能夠增強(qiáng)肌肉活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也利于 它 微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅持進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就可延緩性功能的衰退。

3、及時補(bǔ)充營養(yǎng)

男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物對于提升性能力還是非常有幫助的，比如說大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補(bǔ)湯也有一定的作用。當(dāng)然我們要在適當(dāng)?shù)臅r間，適當(dāng)?shù)膱龊?，吃最適合自己的食物，切勿亂吃亂補(bǔ)，效果會適得其反。

4、適度按摩

指壓法，方式是用手反復(fù)指抓捏 它 。這樣可以 活化 它的神經(jīng)和血管，促血液循環(huán)，加快代謝。刺激小指，這個方法簡單又實(shí)用，具體是每天堅持揉搓，敲打小指，類似于中醫(yī)里刺激相關(guān)穴位，活化相關(guān)經(jīng)。

刺激腹股溝管部，此法的關(guān)鍵部位是在腹股溝，腹股溝位于根部兩側(cè)，如果對中醫(yī)有點(diǎn)了解的話，就會知道這里是輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。方法是分別用兩個手指按壓根部兩側(cè)，方向從上向下?lián)崮?，堅持下去會有很好的效果?

5、讓 它 自由唿吸

緊身褲雖然看起來帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會讓我們親愛的 它 喘不過氣來。如果穿著緊身褲時間過長，就會增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴(yán)重的會發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時多穿些寬松的褲子，好好讓 它 唿吸下新鮮空氣。

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