老年人年紀大了關節(jié)也就不好了，容易導致出現骨質疏松的情況，嚴重的話走路也有困難。健康二字對于每個人來說都是不可忽視的，愛護自己的健康才能活出精彩的人生。要想留住健康，首先就要遠離疾病的干擾，疾病有很多種，例如骨質疏松，那么哪些因素容易造成老人骨質疏松呢？

1.天生偏瘦或骨架較小。骨架較小的人罹患骨質疏松癥的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：

多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動。40多歲時，繼續(xù)保持飲食營養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助于預防骨質流失。

2.吸煙。多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示，研究發(fā)現，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

3.每天飲酒超過250毫升。研究發(fā)現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

4.由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助于增強骨質，防止骨松。

5.出現飲食紊亂癥。厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪些因素容易造成老人骨質疏松的內容，本網老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責任編輯:張小付