我們都在說(shuō)補(bǔ)鈣，補(bǔ)了鈣以后，這些鈣都去哪里了，大部分的鈣被人體吸收后，都被運(yùn)到了我們的骨骼和牙齒儲(chǔ)藏起來(lái)，大概99%的鈣都在骨骼和牙齒，其他1%分布在血液和軟組織里。那么究竟為兒童補(bǔ)鈣需要學(xué)習(xí)哪些技巧？接下來(lái)小編就給各位寶媽們講解一下。

寶寶補(bǔ)鈣要注意的八個(gè)技巧!

一、鈣不要與主餐混吃

假設(shè)沒(méi)有富含草酸，那么在吃飯時(shí)食用鈣制品，也有造成鈣元素的吸收，吸收率只有兩成。只要胃的食物過(guò)多，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

二、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸

菠菜、茼蒿、莧菜、空心菜、豆類、洋蔥、茭白、全是富含豐富的草酸，它們可以與Ca結(jié)合從而到達(dá)人體體內(nèi)。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3 4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

三、讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠對(duì)身體成長(zhǎng)有這至關(guān)重要的意義，同時(shí)是骨骼對(duì)鈣吸收效率最旺盛的時(shí)候。一般人都有過(guò)缺鈣抽筋的經(jīng)歷，一般是在睡夢(mèng)中，可見(jiàn)睡覺(jué)時(shí)最應(yīng)補(bǔ)鈣?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

四、補(bǔ)充足量的維生素D

部分鈣制品需要同時(shí)補(bǔ)充VD，另一部分不需要可以吸收。不論給兒童補(bǔ)的是哪種，vD都要適量補(bǔ)充，最佳方法是用食補(bǔ)和曬太陽(yáng)或服用 魚(yú)肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過(guò)量中毒。陽(yáng)光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽(yáng)光照射，比如上午一小時(shí)，下午一小時(shí)，就不用再口服維生素D了，陽(yáng)光會(huì)直接促使體內(nèi)生成維生素D。

五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究

選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較講究，一定要方便吸收、口感好、0刺激的寶寶專用補(bǔ)鈣產(chǎn)品;盡量要單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

六、不要選擇碳酸鈣

碳酸鈣屬性為堿性，但是兒童的胃酸不多，導(dǎo)致碳酸鈣類補(bǔ)鈣產(chǎn)品會(huì)影響兒童的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

七、用少量多次的方法

每次吸收的鈣不大于50毫克時(shí)，鈣的吸收效果最好。那么每次給孩子食用鈣制品的時(shí)候可以量小些，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多，大量沒(méi)吸收的鈣就浪費(fèi)了。

八、千萬(wàn)不要補(bǔ)鈣過(guò)量

有些鈣吸收過(guò)大的孩子會(huì)沒(méi)食欲、便秘，更有甚者會(huì)換鬼臉綜合癥，孩子會(huì)變成扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過(guò)早成熟，也會(huì)影響寶寶將來(lái)身高的。

以上就是給兒童補(bǔ)鈣的常見(jiàn)技巧，記住，絕大部分人的鈣吸收是正常的，只是吃進(jìn)肚子的鈣不夠，因此只要改善日常食物結(jié)構(gòu)，就可以滿足鈣的補(bǔ)充，而不需要額外服用藥物制劑，如果需要服用藥物制劑還是要遵從醫(yī)囑。

責(zé)任編輯:陳淼琪