吃飯是一個(gè)技術(shù)活，很多家長(zhǎng)在寶寶吃飯的時(shí)候就頭疼，又是哄又是騙、恩威并施，可是寶寶還是不怎么買賬，說不吃就不吃。要想寶寶乖乖吃飯，就必須有一些好方法，下面就一起來了解一下父母如何讓寶寶乖乖吃飯吧？

1、定時(shí)進(jìn)餐，適當(dāng)控制零食

小兒正餐包括早餐，午餐，午后點(diǎn)心和晚餐，三餐一定要形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能勞逸結(jié)合。零食不能吃得過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。所以零食應(yīng)該安排在兩餐之間或餐后進(jìn)行，否則會(huì)影響食欲。

2、節(jié)制冷飲和甜食

冷飲和甜食口感好，味道香，孩子們都愛吃，但這兩類食品都影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會(huì)降低消化道功能，影響消化液的分泌。而甜食吃得過多也會(huì)傷胃。

3、飲食合理搭配

小兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不是等量的，有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要的多，有的需要的少，所以家長(zhǎng)應(yīng)該了解這方面的知識(shí)，注意各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例，以求均衡飲食。每天不僅吃肉，乳，蛋，豆，還要吃五谷雜糧、蔬菜和水果。每餐要求葷素、粗細(xì)、干濕搭配，如果搭配不當(dāng)，也會(huì)影響小兒的食欲。

4、講究烹調(diào)方法

烹調(diào)食物要適合孩子年齡的特點(diǎn)。比如剛開始孩子的消化能力還比較弱，所以飯菜要做得細(xì)，軟，爛。隨著年齡的增加，咀嚼能力增強(qiáng)了，飯菜也逐漸趨于粗，整。應(yīng)以豐富，新鮮的食物誘發(fā)孩子的食欲，盡量做到花樣多，色香味具全。少食用味精，因?yàn)槲毒膳c鋅結(jié)合產(chǎn)生不被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，使口內(nèi)，舌頭上味蕾功能衰退，造成厭食。

5、防止挑食和偏食

挑食和偏食對(duì)小兒的身體十分不利，要糾正這一不良的習(xí)慣，應(yīng)該從正面入手。家長(zhǎng)不要把自己的偏好帶給孩子，不要當(dāng)著孩子的面說自己不喜歡吃什么，也不能強(qiáng)迫孩子吃不愛吃的菜。通常健康的孩子這一餐不吃，下一餐就會(huì)吃。

6、保證充足的睡眠，適量活動(dòng)

睡眠時(shí)間充足，孩子精力旺盛，食欲也會(huì)增強(qiáng)。另外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也可促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗。促進(jìn)食欲?？傊?，合理的生活習(xí)慣能誘發(fā)，調(diào)動(dòng)，保護(hù)和促進(jìn)食欲。

7、改善進(jìn)餐環(huán)境

小兒的注意力容易移開，如果進(jìn)餐時(shí)，大人過多的交談，聽廣播，看電視，小兒吃飯的注意力就很容易被分散，進(jìn)餐的興趣也隨之消失。所以應(yīng)該盡量排除干擾，讓孩子專心吃飯。

小兒進(jìn)食，家長(zhǎng)不可過多的干預(yù)，更不能強(qiáng)迫。否則孩子感到壓力，就會(huì)抑制進(jìn)食要求。因注意保持小兒有愉快的進(jìn)食情緒，力求為孩子創(chuàng)建一個(gè)安詳，和睦的家庭氣氛。盡量讓孩子與大人共餐，以提高小兒進(jìn)餐的積極性。另外也可選擇可愛的餐具，提高孩子進(jìn)餐的興趣。

8、適量服用開胃藥

可以給食欲不振的孩子吃一些開胃藥，以刺激食欲，如酵母片，維生素B等。也可以在飯前吃一些山楂片，山楂醬等。

9、適當(dāng)補(bǔ)鋅

如果寶寶持續(xù)食欲不振，不愛吃輔食，體重不升，或者出現(xiàn)較明顯的缺鋅癥狀，那么可以去醫(yī)院檢查是否是由于缺鋅引起的，因?yàn)閺奈麽t(yī)的角度，食欲不振也與缺乏微量元素有關(guān)，如缺鐵、鋅、銅。

寶寶如果不愛吃飯，就可以按照上面所說的來應(yīng)對(duì)，平時(shí)要定時(shí)進(jìn)餐，控制寶寶的零食、甜品和冷飲，平時(shí)給寶寶準(zhǔn)備飲食的時(shí)候注意合理搭配、多種多樣的烹調(diào)，要保證寶寶的睡眠和戶外活動(dòng)，或者適量給孩子服用一點(diǎn)開胃藥。

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責(zé)任編輯:張小付