適當?shù)捏w格鍛煉對小兒生長發(fā)育是十分必要的，其中空氣浴、日光浴、水浴是必不可少的鍛煉方法，而且冬季給寶寶做好三浴增強抵抗力。

空氣浴

利用新鮮空氣促進新陳代謝，增強體質(zhì)。做法是：小兒裸體暴露于大氣中，環(huán)境溫度嬰兒為攝氏 22度，幼兒為攝氏 20度，學(xué)齡前兒童為攝氏 19度為宜，鍛煉數(shù)日習慣后，可在較低溫度下進行。夏季可在空氣清新的樹林間或草坪上進行。冬季可在戶內(nèi)，開始時間應(yīng)短約數(shù)分鐘，以后逐漸增至 30分鐘至 1小時，結(jié)合游戲進行較好。

日光浴

利用紫外線照射皮膚，促進骨的正常生長和新陳代謝，但要避免炎熱陽光的直接照射，以免皮膚灼傷。日光浴一般以 15分鐘為宜，一日數(shù)次，總時間不要超過兩小時。日光浴過程中如發(fā)現(xiàn)小兒皮膚迅速變紅，脈搏加速，應(yīng)立即停止。

水浴

促進血液循環(huán)，使身體健康。水浴包括淋浴、擦浴、游泳和浸水浴。淋浴時室溫須在攝氏 8— 20度之間。浴后應(yīng)立即擦干，穿上衣服。擦浴就是用較軟的浴巾，浸濕后由肢端向身軀擦浴，然后用毛巾擦拭。游泳和浸水浴，可在江河湖海中進行，但必須有成年人照顧。

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責任編輯:張小付