減肥食譜一周瘦10斤是在這個炎炎夏季中女性最關(guān)注的食物了，沒有之一。運動呢，大熱天不動的嫌熱，再要出去運動的可能性怕是不大。所以，大部分的女性朋友選擇了通過飲食來減肥的方法。那么，媽媽們產(chǎn)后想減肥吃什么能瘦呢？一周瘦10斤的減肥食譜是怎么樣的呢？

一、減肥食譜一周瘦10斤之周日

早餐：麥片粥1碗;

午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;

晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。

理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

二、減肥食譜一周瘦10斤之周一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。主打減肥菜：冬瓜。

理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

三、減肥食譜一周瘦10斤之周二

早餐：茶蛋1個、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩);

晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。

理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

四、減肥食譜一周瘦10斤之周三

早餐：麥片粥1碗;

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個;

晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。

理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

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責任編輯:張小付