老年人是特殊的群體，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)隨之下降，特別是血管有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些硬化的情況，這是需要極為注重的，那么老年人怎樣軟化血管呢？接下來佰佰安全網(wǎng)來為大家講解下吧。

1、老年人軟化血管的方法之持續(xù)運(yùn)動(dòng)不偷懶

長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng),能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。慢跑、快走等緩和的鍛煉,適合大多數(shù)患者。

2、老年人軟化血管的方法之吃點(diǎn)血管“清道夫”

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物,并且它們能夠保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然,最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

3、老年人軟化血管的方法之多吃膳食纖維

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養(yǎng)素,包括纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌,因此它也被稱為“第七營養(yǎng)素”而受到廣泛關(guān)注。

4、老年人軟化血管的方法之調(diào)整正確的作息時(shí)間

很多人由于工作壓力大以及任務(wù)重,將熬夜變成了一種習(xí)慣,其實(shí),這樣是極為不好的,經(jīng)常熬夜,會(huì)讓身體內(nèi)分泌失調(diào),使腎上腺等激素增加,出現(xiàn)心率加快,血壓升高等癥狀,從而讓心血管系統(tǒng)產(chǎn)生較大的壓力。所以,良好的作息時(shí)間是軟化血管的重要方法之一。

5、老年人軟化血管的方法之不吸煙

煙草屬于辛辣用品之一,吸煙時(shí)會(huì)煙草會(huì)發(fā)生煙霧,很多男性朋友對(duì)此格外鐘情,但煙霧中含有多種有害物質(zhì),這些都是誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣的元兇,長(zhǎng)期吸煙的煙友們,會(huì)讓心肌缺失血和氧,加快動(dòng)脈粥樣硬化,引起血栓的形成。

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責(zé)任編輯:陳淼琪