春季正是兒童長(zhǎng)身體的黃金季節(jié)，世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長(zhǎng)得最快的是在每年的3～5月份，家長(zhǎng)如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)對(duì)孩子進(jìn)行全方面的調(diào)養(yǎng)，便會(huì)事半功倍。華中科技大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科張艾醫(yī)生表示，要想孩子長(zhǎng)得高，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，能吃能玩能睡的孩子春天才能長(zhǎng)高。

春天躥個(gè)兒最快

春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。春天里，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能增強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童迅速成長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。　　另外，春季的紫外線含量是所有季節(jié)中最充足的。紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益，因?yàn)闊o(wú)論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過(guò)紫外線的照射，轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收，進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D，它能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收，減少其經(jīng)腎小管的排泌而流出體外，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

能吃還要會(huì)吃

春季食物豐富，良好、合理的營(yíng)養(yǎng)正是保障孩子生長(zhǎng)的必備條件。家長(zhǎng)要注意，切不可盲目給孩子攝入各種補(bǔ)品和所謂的增高品，一些三無(wú)藥品甚至?xí)鹦栽缡?、骨骺早閉等嚴(yán)重不良后果。　　蛋白質(zhì)是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給。同時(shí)，適量的脂肪也是必不可少的，還要及時(shí)補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，避免營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

能睡的孩子長(zhǎng)大個(gè)

充足的睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)高大有益處，夜間深睡眠時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量越多。“一般說(shuō)來(lái)，3～6歲兒童每天睡10～12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9～10小時(shí)，高中生8～9小時(shí)，充足的睡眠是兒童正常生長(zhǎng)的有利保障?！睆埌f(shuō)?！　　叭绻?yàn)槟撤N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)平時(shí)最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前入睡?！睆埌f(shuō)，“而現(xiàn)在為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，許多孩子不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處于缺覺(jué)的狀態(tài)，這樣生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到影響?！?

擁抱自然 適量運(yùn)動(dòng)

春季是充滿活力的季節(jié)，應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

張艾說(shuō)，適量運(yùn)動(dòng)能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。兒童可多做些跳躍、投籃球、引體向上等向上跳的運(yùn)動(dòng)。但也要注意不要長(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

小提示：孩子在春季比其他季節(jié)要長(zhǎng)得快一些，但對(duì)那些身材比同齡人明顯矮小的孩子，單靠春季的自然生長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要到醫(yī)院檢查?？赡軙?huì)導(dǎo)致孩子身材矮小的原因有很多，比如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減低癥、家族性矮小、染色體畸變、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育異常等。在孩子骨骺沒(méi)有閉合之前還會(huì)有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，如果骨骺已經(jīng)完全閉合，任何藥物都沒(méi)有效果。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合理的治療方案，及早治療，以免延誤病情。

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