幫助準媽媽順利分娩不僅僅在飲食上面可以下功夫，運動鍛煉對于準媽媽提高孕力也是大有幫助的，下面來了解一下有助于孕婦順利分娩的運動有哪些吧？

1. 散步

散步就想像走路一樣是一種既簡單又有效的鍛煉身體的方法，而且這種方法還很安全。懷孕之后尤其是到了分娩階段準媽媽行動起來是非常困難而且很容易感到疲憊的，越是這個時候越要重視運動，不需要做很激烈的運動，只需要經(jīng)常走走路、散散步就能加速血液循壞、增強心肺功能以及提高免疫力了，從而能為分娩的順利進行提供強健的身體。

2. 游泳

游泳也是一種對于順利分娩有幫助的運動。因為水的浮力具有反作用，準媽媽經(jīng)常進行游泳可以利用浮力的反作用鍛煉到全身的關(guān)節(jié)，還能夠放松情緒使準媽媽感到放松。而且游泳這種運動對于準媽媽的傷害是特別小的，所以是一種很適合準媽媽的運動哦！

3. 普拉提

準媽媽比較少聽到普拉提這種運動，其實這也是一種對于準媽媽順利分娩有利的運動。經(jīng)常做普拉提運動的準媽媽可以很好的鍛煉到腰腹部的肌肉，這對于日后準媽媽的生產(chǎn)具有促進意義，而且還能夠幫助準媽媽進行自然分娩哦！

4. 慢跑

散步是比較溫和的鍛煉方法，其實準媽媽也是可以進行適當?shù)穆?，因為這樣鍛煉的效果更好。準媽媽跑步雖然不能像懷孕前一樣快速，但是只要堅持每天慢跑也有很強的鍛煉效果，而且慢跑比散步、走路更能鍛煉腿部的肌肉耐力，使身體更加的強健。不過準媽媽慢跑一定要選擇合適的運動鞋，以減震功能的最佳，可以減少腳部關(guān)節(jié)在運動過程中的壓力。

5. 瑜伽

懷孕期間準媽媽運動當然少不了瑜伽的幫忙啦！尤其是即將面臨的分娩的準媽媽多練習(xí)瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，還能加速血液循環(huán)和很好地控制呼吸。而且多多練習(xí)瑜伽還可以消除緊張的情緒，對于分娩不管是從心理上還是身體上都大有裨益。

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責任編輯:張小付