產(chǎn)后利于哺乳的進(jìn)行科學(xué)膳食有哪些？良好的營養(yǎng)對于孩子和媽媽都有好處，日常生活中的飲食對于母乳的質(zhì)量會產(chǎn)生直接的影響，從而也會影響到寶寶的健康。當(dāng)膳食不科學(xué)、不合理的時候就會影響到寶寶對營養(yǎng)的吸收。

鈣質(zhì)

鈣是我們?nèi)梭w所必須的款物質(zhì)，鈣能夠有效滿足寶寶的成長需要，由于女性在哺乳寶寶的時候會失去一定的骨質(zhì)，所以，補(bǔ)充鈣是產(chǎn)后必須要做的事情。

在平時，可以使用一些牛奶、豆類、菠菜等食物，對于補(bǔ)鈣有著非常明顯的功效哦。

維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)鈣質(zhì)和磷的新陳代謝，有效幫助鈣質(zhì)吸收，對于嬰兒來說，為了促進(jìn)骨骼的成長，補(bǔ)充維生素D是非常必要的。

所以，產(chǎn)婦可以在飲食中加強(qiáng)維生素D的補(bǔ)充，在平時盡量吃吃些魚類、牛奶等食物。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)如果不足的話會影響到母乳的分泌，蛋白質(zhì)是我們細(xì)胞的重要組成部分，在分解之后會影響到寶寶和產(chǎn)婦的健康，產(chǎn)婦要每天補(bǔ)充80克的蛋白質(zhì)。

鐵

鐵會維護(hù)產(chǎn)婦的身體平衡，這一礦物質(zhì)是產(chǎn)婦不可或缺的，在瘦肉和蔬菜當(dāng)中均富含鐵，動物食品的鐵質(zhì)含量高，吸收效果也比較好，另外，茶會阻礙到鐵質(zhì)的吸收，所以，產(chǎn)婦要盡量避免喝茶。

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