春季，萬物復蘇，在這個生機盎然的季節(jié)，無論是植物還是動物還是微生物都會在春季更有生命力，對于人來講，更是如此。但是，佰佰提醒，春天陽氣上升，肝火相對旺盛，所以，春天容易出現(xiàn)：情緒病。

情緒是一種情感的表現(xiàn)，為什么會稱作病呢?是因為情緒的變化帶來身體很多的變化，導致出現(xiàn)一些疾病的癥狀，因此稱為“情緒病”。很多人會出現(xiàn)莫名其妙的煩躁、心緒不寧，焦慮，睡眠不好等情況，這些都是情緒病的一種表現(xiàn)。這種情緒病會嚴重的影響工作、學習和生活。

神經(jīng)系統(tǒng)適應能力差的人更易“感冒”

春季為何會觸發(fā)精神和心理波動?這是現(xiàn)代醫(yī)學至今也無法解釋的問題。有專家認為，春天光照時間增長，氣溫回升，空氣中的氧離子電離度也在增加，這些自然界的變化會影響人體內(nèi)分泌水平，比如褪黑素減少，一些體質(zhì)較為敏感的女性性激素水平也會發(fā)生變化。

如果神經(jīng)系統(tǒng)適應變化的能力差，就容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒、沮喪、抑郁等不良情緒，一般情況下，這些不良情緒多是暫時性的，只要注意自我調(diào)節(jié)，適當改變生活作息或通過食物療法就能得到緩解，如果不良情緒持續(xù)時間長達兩周以上，最初的情緒感冒就有可能發(fā)展成真正的心理或精神疾病，此時就應該求助專業(yè)的心理醫(yī)生了。

6種飲食預防“情緒病”

1富含B族維生素的食物

麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧，大豆和豆制品，苔菜、口蘑、冬菇等菌藻類，瘦肉、動物肝腎、魚等。

2高復合糖類的食物

如糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米、紫米等粗雜糧，黑豆、綠豆、蕓豆、大豆及其制品以及新鮮蔬菜和水果等。

3富含蛋白質(zhì)的食物

如奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等;另一類植物蛋白，如豆類及其豆制品等。

4低脂肪的食物

如深海魚類、魚油、綠葉蔬菜、核桃、亞麻子油、菜子油、大豆油以及小麥芽等。

5含鈣鎂的食物

含鈣的食物：各種干奶酪、牛奶及其奶制品、大豆、蝦米、沙丁魚、泥鰍、綠菜花、綠色葉類等。

含鎂的食物有苔菜、生松子、炒熟的榛子、麩皮、南瓜子、鮑魚、黑芝麻、蝦皮等。

6富含色氨酸的食物

香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、酵母、小麥芽、花生、黃油、堅果等。

責任編輯:胡玲玲