一年之計(jì)在于春，春季是一年的開(kāi)始，也是我們一年中保健養(yǎng)生的開(kāi)始，祖國(guó)中醫(yī)理論中認(rèn)為，春季是一年中最好的養(yǎng)生季節(jié)。乍暖還寒的氣候也提醒我們要更加的注意日常保健的事情，而在春季的養(yǎng)生中，老年保健春季養(yǎng)生的三必補(bǔ)秘訣，我們建議大家注意下面的三件事情。

食補(bǔ)

春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩Ｈ缙跉馓摰?，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚(yú)等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

藥補(bǔ)

藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足，應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等;藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)"春宜養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝"等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣、地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，還可用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。另外，選食具有開(kāi)補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚等以助肝氣之升發(fā)。

神補(bǔ)

春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)，一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等"春困"癥狀。尤其年老體弱多病者，對(duì)不良刺激承受能力差，春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛(ài)好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開(kāi)時(shí)，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥(niǎo)或散步練功等，有利于人體吐故納新，以化精血，充養(yǎng)臟腑。

早春養(yǎng)生的三補(bǔ)，在上面的內(nèi)容中我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了一些，希望每位朋友看完了今天的文章在生活中都能更加的注意做好這些事情，同時(shí)也要注意自己因?yàn)榧竟?jié)變化而引發(fā)的心理變化。

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