乳房在哺乳期內(nèi)為了哺育嬰兒，通常會(huì)積存大量的乳汁，使乳房增大，但乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也會(huì)隨之降低，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致乳房彈性降低、松弛下垂，接下來小編給大家介紹哪幾招幫助產(chǎn)后媽媽解決乳房下垂。

1.多吃堅(jiān)果、種子類食物

現(xiàn)在市面上一些含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐胸食物，其種子的衣膜可促進(jìn)性腺發(fā)育，因此想斷奶后豐胸的寶媽們最好多吃點(diǎn)玉米。

2.鍛煉

寶媽經(jīng)常鍛煉不僅能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，還能托住乳房，避免下垂，日常一些簡(jiǎn)單的鍛煉有推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等，豐胸效果也相當(dāng)不錯(cuò)哦。

3.熱敷乳房

其實(shí)熱敷和淋浴的作用是一樣的，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，所以寶媽在每天晚上臨睡前，不妨用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后再用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，便會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房輕輕隆起，到了兩三個(gè)月后，效果就會(huì)非常明顯了。

4.乳房日常護(hù)理

寶寶日常正確的護(hù)乳能夠有效防止胸部下垂，所以平時(shí)一定要引起重視，無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，睡眠的時(shí)候也不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息，此外還要記得不要戴文胸過夜，避免讓乳房受到不必要的傷害。

5.每天做胸部按摩

建議寶媽每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來做豐胸按摩，因?yàn)榘茨θ榉靠梢源碳と橄俚陌l(fā)育，讓乳房變得豐滿挺拔，故產(chǎn)后斷奶要經(jīng)常按摩乳房，才能避免乳房下垂，沒有彈性。

溫馨提示

當(dāng)我們掌握了這些解決產(chǎn)后胸部下垂松弛的方法后，就一定要持之以恒才會(huì)收到成效哦。

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責(zé)任編輯:張小付