中醫(yī)治療老年便秘多注重滋陰養(yǎng)血、益氣通便、行氣寬腸等治法，而不用大黃 、番瀉葉等瀉下藥，更不用大戟、芫花等峻下藥。這些藥往往一用就通便，但停藥后便秘反而加重，這種“反跳”對老年人是不利的，下面來看看老年便秘者常用食療方有哪些吧？

便秘者首先要從起居飲食做起

·老年性便秘的防治首先應(yīng)提倡適當(dāng)運動、增強腹肌和胃腸道平滑肌的收縮能力。

·久臥病床的老人可酌情做腹部按摩，方法是由左上腹到左下腹輕輕推按。

·養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣，而以睡前大便最為理想。

·平時要主動多喝水，以刺激腸蠕動和促進(jìn)血液循環(huán)。吃有利于通便的食物，如肉蓯蓉、沙參、西洋參益氣養(yǎng)血，胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而潤腸，白薯、倭瓜、山藥及綠色蔬菜富含纖維素，蜂蜜、香蕉刺激腸蠕動，蘿卜、豆類理氣降逆。

·便秘者不要拒絕脂肪類食物，適當(dāng)?shù)囟喑浴坝汀笨梢詽櫾铩?

·調(diào)料如蔥、姜、蒜等辛辣溫?zé)崾称凡贿m合腸胃有熱的便秘者。

·其他原因的便秘應(yīng)適當(dāng)吃一些可產(chǎn)氣及刺激腸蠕動有利排便的食物，如白蘿卜等。

·濃茶、咖啡、酒類對通便無益，便秘者盡量少用。

·香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品，但糖尿病患者不宜后兩種。

便秘者常用食療方

·豬大腸約500克，翻洗干凈，切塊，慢火燉爛，加入桃核仁及甜杏仁各30克，鹽及調(diào)料放好，加菠菜約500克，稍煮即可。

·海參200克，水發(fā)，切片，慢火燉至8成熟，加入水發(fā)黑木耳100克煮熟，瘦肉肉末少量及調(diào)料加入后再燉約15分鐘即可。

·甲魚一只約500克，去內(nèi)臟，切塊，文火慢燉至熟，加入肉蓯蓉和熟地（中藥店有售）各50克（洗凈，紗布包好），調(diào)料適量，再燉約30分鐘，吃肉喝湯。

·紫菜20克，撕碎煮湯，酌加味精、醬油、蝦米皮等，調(diào)好味后再放香油2小匙、韭菜末約50克，晚飯時喝。

·大麥100克，黑芝麻50克，先浸泡半天再煮粥，可調(diào)蜂蜜，早、晚食用。

老年便秘不要急

老年便秘別心煩，許多老人大便要超過20分鐘，家人不要嫌棄，自己也不能心急。心腦血管病患者若出現(xiàn)便秘，更不能過于用力以免發(fā)生意外，應(yīng)放松精神，順其自然，或用開塞露等。原因不明的便秘或腹瀉與便秘交替發(fā)生者，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

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