準媽媽避免便秘的招數(shù)有哪幾個？便秘不管什么時候都是一件非常糟心的事情，在懷孕的時候準媽媽的身體發(fā)生著各種各樣的變化，要是這時候還便秘的話，感覺就更加痛苦了。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多準媽媽都會出現(xiàn)便秘的問題，美國羅耀拉大學醫(yī)學中心的研究顯示，懷孕中的準媽媽有72%的人患有便秘和其他腸胃問題。接下來就向各位準媽媽推薦一下能夠解決便秘的好方法，希望有幫助。

1、謹慎服用維生素補充劑

專家表示，在去醫(yī)院配藥的時候可以適當配一些容易被消化的孕前維生素補充劑，要是準媽媽便秘的情況非常嚴重的話，最好在剛剛懷孕的時候就停止使用補充劑。但是不管到懷孕的什么階段，每天至少要服用1毫克的葉酸。

2、高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，尤其是水果、蔬菜、豆類、豆科植物還有全谷類食物，吃了這些食物以后能夠幫助孕婦的腸胃蠕動。果汁也是一個好方法，但是果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是最適合準媽媽服用的果汁。

3、多喝水

高纖維食物需要靠水來配合，所以平時最好多喝一些水。最好是在飯間喝水，然后可以在身邊帶一瓶水，隨時補充。

4、咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯可以刺激消化道，幫助腸道蠕動。

5、鍛煉

懷孕是一件很累的事情，但也要在飯后走動5到10分鐘，這樣可以防止便秘，對于一些懷孕時候的反應也很有幫助。

6、通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，可是最好還是少吃，防止有依賴性。

7、不要憋

要是想大便了就馬上去廁所，憋著是不好的做法，甚至會導致痔瘡。

8、使用糞便軟化劑

以上就是佰佰安全小編為您介紹準媽媽避免便秘的招數(shù)有哪幾個的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責任編輯:張小付