老年人的骨質(zhì)疏松容易引起關(guān)節(jié)疾病，而且一旦出現(xiàn)這樣的疾病危害性很大，可能影響老年人的正?；顒?，因此及時的進行護理才能更好地預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，其實一些不良的習慣老年人一定要注意，只有避免這些不良習慣才能遠離關(guān)節(jié)疾病的困擾，那么容易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病的不良習慣有哪些吧？

1.不愛活動。疼痛還要堅持鍛煉,這似乎有悖常理,患者還是要堅持有規(guī)律的運動。膝關(guān)節(jié)喜歡運動,患者的問題是找到適合他們的最佳鍛煉形式。建議患者騎自行車、游泳,同時也可以參加力量訓(xùn)練,有助于肌肉保護膝關(guān)節(jié)。

2.錯誤鍛煉。患有膝骨關(guān)節(jié)炎,最好不要做深蹲動作。會加重這種疾病的鍛煉動作包括深蹲、箭步蹲和其他任何對膝關(guān)節(jié)造成沖擊力的運動。"此外,有些骨關(guān)節(jié)炎患者太活躍了,喜歡跑步的人需要減量,而喜歡做其他活躍活動(如園藝勞動)的患者應(yīng)當把活動分散到一整天內(nèi)來做,而不要一整天都做一件事。

3.好吃體胖。專家通過對老年骨關(guān)節(jié)炎患者的身體移動性和體重數(shù)據(jù)進行分析后發(fā)現(xiàn),體重越沉,關(guān)節(jié)的負擔就越重,疼痛也就愈發(fā)嚴重。體重超重的人出現(xiàn)殘疾的可能性較高。

4.獨來獨往。骨關(guān)節(jié)炎患者通常知道健康的生活方式(如勤運動和控制體重)有益于改善病情,但真正實施起來卻有困難。與其他同病相憐的患者見見面,分享他們所遇到的相似挑戰(zhàn),有助于改變不良生活習慣、增加運動量和采用更健康的生活方式。

5.不吃果蔬。吃了更多果蔬的患者其骨關(guān)節(jié)炎的疼痛程度較輕。此外,吃得健康和保持身體處于活躍狀態(tài)也有助于他們減重。在通常情況下,骨關(guān)節(jié)炎患者需要減重,得多吃新鮮蔬果和瘦肉,少吃加工食品。

6.忽視抑郁。抑郁癥、睡眠問題和骨關(guān)節(jié)炎疼痛是相互關(guān)聯(lián)的。伴隨著抑郁癥癥狀的焦慮、壓力和擔心會在最大程度上降低患者應(yīng)對疾病的能力。所以,如果骨關(guān)節(jié)炎患者認為自己有抑郁癥了,一定要及時尋求治療。

7.缺乏維D。研究顯示,中等水平的維生素D缺乏與疼痛程度增加之間存在著相關(guān)性。它表明服用含有維生素D的營養(yǎng)補充品有助于減輕骨關(guān)節(jié)炎疼痛。患者要確保飲食中含有足量的維生素D和鈣。醫(yī)生會通過血檢測定病人體內(nèi)的維生素D含量,提出適當?shù)慕ㄗh。

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責任編輯:張小付