孕婦水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。那么孕媽媽防止水腫有哪些小竅門？

緩解水腫的方法：

如果孕媽媽在懷孕期間依然有工作的話，要保證自己有足夠的睡眠，不要讓自己太過操勞，中午吃完午餐以后最好午休一下，如果說辦公室里沒有沙發(fā)或者躺椅的話，可以將腿放到椅子上，采用半坐臥的姿勢。每天晚上如果沒有很重要的事情必須保持9個小時左右的睡眠才能保證一天能量的供應充足，睡覺的時候最好采用左側(cè)臥的姿勢。

如果你的工作性質(zhì)是必須長時間站立的，那就不太合適。如果是坐在辦公室里的上班一族的話，可以在腳的下方用一個凳子墊著，不要一整天都坐在那里一動不動，休息的時候要站起來多多走動，這樣一來的話才不會讓血液滯留。平時坐著的時候一定要把腿部伸展，注意不要經(jīng)常翹腿，最好能夠讓腿部的肌肉線條拉伸一下比較有利于健康。

女性懷孕之后，穿著是很關鍵的一步，平時最好是穿比較舒服的鞋子和襪子，千萬不能穿高跟鞋，不要穿太緊的鞋子和襪子，因為這樣的話很容易讓血液回流。懷孕的時候不能運動量過大，但是也不能一動不動，可以在晚餐過后選擇散散步之類比較輕緩的運動。

平常上班要注意穿著得體，但是也要選擇適合自己的衣服，衣服要盡量地寬松，如果是太過緊的衣服會勒緊身體，就會造成身體血液循環(huán)不好，很容易產(chǎn)生浮腫的現(xiàn)象。

吃飯的時候要注意不要有太多的鹽分，在日常生活當中要注意鹽分的攝入，最好每天是在10克一下。

在懷孕的時候一定要攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是包含在日常的飲食當中，比如說要多吃點肉和魚還有雞蛋以及豆類食品，這里面有很豐富的蛋白質(zhì)。孕婦在懷孕的時候很容易貧血，這個時候要適當?shù)爻渣c動物的肝臟來補充鐵。最好多吃點蔬菜和水果補充足夠的維生素。

以上就是孕媽媽如何防止水腫的一些小方法，希望這些常識可以幫助到各位缺少經(jīng)驗的年輕孕媽媽們。如果您對更多有關如何緩解孕婦水腫等常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪