中醫(yī)認(rèn)為，春時氣候寒暖不一，老年人首先要預(yù)防感冒，外感風(fēng)寒可復(fù)發(fā)舊病或誘發(fā)新病。此時老年人若常食“三粥”可起到保健作用，所以，想強(qiáng)身健體春食三粥。

古醫(yī)書《千金方》中記載：“春時宜食粥，有三方：一曰地黃粥，以補(bǔ)虛。取地黃搗汁，候粥半熟，以下汁。復(fù)用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加食鹽食之。二曰防風(fēng)粥，以去四肢風(fēng)。取防風(fēng)一大份，煎湯煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇炒至微黃香，煎取汁做粥?！比嗟墓餐攸c(diǎn)是抗風(fēng)寒、抗?jié)?、清血熱。以地黃粥為例，這種粥有清熱涼血，治老人津液虧耗所致的大便秘結(jié)。粥中椒、姜有溫中祛寒、回陽通脈之效；加羊腎可補(bǔ)腎益肺。另外，防風(fēng)粥能發(fā)表、祛風(fēng)抗?jié)瘢卫先酥苌砉枪?jié)疼痛、頭痛目眩等。紫蘇粥能發(fā)散風(fēng)寒，有理氣寬胸、解郁化痰等作用。

對于身體衰弱的老人，應(yīng)當(dāng)選用補(bǔ)益元?dú)獾淖萄a(bǔ)藥品。

春天補(bǔ)益元?dú)獾乃幤肥淄迫藚ⅰＨ藚⑿晕陡势?，有健脾益肺、寧心安神的功效。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果感覺疲乏無力，略有畏寒，屬陽氣不足，可以服用紅參(皮尾參、人參須等)。比較簡便的服用方法是先在火上燒軟紅參，然后切成碎片，每次取3～5克，放小瓷碗內(nèi)，加水大半碗，隔水蒸燉后飲用，每日服1～2次。除紅參外，還可選用黨參或太子參15～30克，紅棗10～15枚，煎湯飲服。其功效雖不如人參，但也有一定的補(bǔ)氣作用。

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