夏天到了，防暑工作一旦開始，喝水問題就不得不提。就像男友關(guān)心女朋友的萬年?！岸嗪人?，消暑的重點(diǎn)也是“多喝水”，唯一不同的是，孕媽咪喝水消暑更講究。那么，注意！夏季孕媽補(bǔ)水有講究，快看看吧!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

一、夏天孕媽咪喝水，你得這樣喝

1.適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。

2.少量多次的喝，不能一次猛灌，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

3.盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

二、喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時(shí)刻表如下

1.7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

2.9：00 早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水；

3.11：00 補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

4.12：50 午餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能；

5.15：00 一杯白開水，補(bǔ)充水分，提神醒腦；

6.17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會(huì)暴飲暴食；

7.22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

三、遇到這些情況，別忘了及時(shí)補(bǔ)水哦！

1.吃咸了后：多喝水

最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

2.洗澡后：品一杯溫水

沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

3.心情煩躁時(shí)：喝水緩解

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，然后會(huì)隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會(huì)隨著淚水排出。

4.便秘時(shí)：是缺水了

缺乏水分是便秘的原因之一。經(jīng)常便秘的孕媽咪可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

5.開空調(diào)半小時(shí)后：及時(shí)補(bǔ)水

在空調(diào)房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

溫馨提示：

在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳；或者喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

孕媽媽不要等到感覺口渴了才去喝水，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)的去喝水。以下這些時(shí)間段，孕媽可以適量補(bǔ)水。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟