隨著孕期一天天的增加，孕媽媽的肚子是越來越大，一般到了孕中晚期，孕媽媽日益膨大的腹部，往往會導致腰酸背痛，那么準媽媽腰痛準爸爸該做些什么？

準媽媽感覺到腰背痛，很多情況下是因為行動姿勢的不正確所造成的，像是早上起床后的痛，一般情況下是晚上臥床姿勢所造成的；下午、傍晚的痛，一般情況是因為一天的工作、活動和走路等姿勢的原因。白天工作造成的話，最好是能夠減少工作量，注意行走的姿勢，鞋要穿得舒服。

并且，局部按摩，熱水袋敷在疼痛處也有著非常大的效果。

準媽媽最好還是坐著，然后把身子伏在桌子上(用靠墊把頭和胸部保護好)，同時要注意不能夠擠壓到胎寶寶。

準爸爸可以這樣幫助準媽媽：

按揉腰背：

用手掌掌根或拳面放在準媽媽后背脊柱兩側肌肉，然后一圈圈轉著，不要太用力，注意手要按住肌肉施加一定壓力，在相同的地方按揉數十秒后將手向下移一手掌寬，然后繼續(xù)這樣做，直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎：

用手掌放在大椎穴上(患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復摩擦(可左右手交替進行)20-30次。

點按背俞：

將雙手拇指指端放在大椎穴(低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁開一橫指的地方，然后稍稍用力點按并持續(xù)數秒鐘，下移一厘米左右的距離再點按，一直這樣直到臀部以上。要是哪里特別不舒服的話可以適當加長按壓時間，疼痛點說明著身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。

以上就是準媽媽腰痛準爸爸可以做些什么，希望準爸爸多一些耐性，幫準媽媽度過難關。你還想知道更多有關如何緩解孕婦腰疼的相關知識嗎？請繼續(xù)關注佰佰安全網接下來的更新吧。

責任編輯:陳淼琪