十月懷胎，每個(gè)孕媽媽都要經(jīng)歷這一階段的各種不適的癥狀，其中就包括腰酸背痛，而這也常常是很多媽媽難忍受之處，那么孕婦預(yù)防腰痛有哪些措施？

到了妊娠中、晚期，一方面由于腹部重量的增加及距腰椎間盤中央的力臂延長，從而使腰部負(fù)荷增大，這種腰部負(fù)荷的增大與腰部增大部分的體積成正比；另一方面，由于妊娠時(shí)腹部的肌肉松弛無力而不能正常地支撐內(nèi)臟，致使支撐內(nèi)臟的腰椎負(fù)擔(dān)加重。

這兩方面的因素使得腰椎生理曲度發(fā)生明顯的改變，即后伸過度。在這一基礎(chǔ)上，孕婦只要稍微失去身體的平衡，就會(huì)罹患腰痛，而且有時(shí)這種疼痛還會(huì)放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)下肢疼痛。

此外，為適應(yīng)孕婦胎兒生長與分娩，孕婦黃體及胎盤內(nèi)分泌的變化，可導(dǎo)致腰骶關(guān)節(jié)松弛，使得孕期腰椎負(fù)荷增加，骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)；增大的子宮可對(duì)腹主動(dòng)、靜脈、神經(jīng)產(chǎn)生壓迫。這些也是造成腰痛和坐骨神經(jīng)痛的原因。

孕婦預(yù)防腰痛可采取以下措施：

1、較好的辦法是休息。充分的休息可在很大程度上減少腰部的負(fù)擔(dān)，休息時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物體墊在腘窩下面，以使自己感到比較舒適。

2、睡眠時(shí)可采用側(cè)臥、雙腿屈曲的臥位姿勢(shì)，以減少腰部的負(fù)荷。

3、應(yīng)注意身體的姿勢(shì)，避免彎腰等腰部過多或過度的活動(dòng)。

4、鞋子要穿柔軟輕便的平底鞋。

5、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些孕婦預(yù)防腰痛的體操。李祥農(nóng)

以上就是孕婦預(yù)防腰痛的常見措施，希望小編總結(jié)的這些小知識(shí)可以對(duì)媽媽有幫助。有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪