玉米是一種粗糧，營養(yǎng)豐富，對于老年人來說，玉米的營養(yǎng)價值很高的，很多的老年人早上的時候都喜歡吃玉米，那么老人吃玉米可防癌癥心臟病嗎？下面就和小編一起去了解一下吧。

可預(yù)防心臟病和癌癥

在這項持續(xù)一年的研究中，專家們對玉米、稻米、面粉等多種主食，進行了 營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、面粉的5—10倍。

同時，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

研 究還顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1—2倍：“生命元素”硒的含量則高8—10倍; 其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng) 物質(zhì)含量會快速下降。

含有7種“抗衰劑”

玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素e和脂肪酸。

經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%. 此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素e則有促進細胞分 裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以抵抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。

怎樣吃玉米才最有營養(yǎng)?

玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素c，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，烹飪過的 玉米還釋放一種酚類化合物賴氨酸，對癌癥等疾病具有一定療效。高溫烹調(diào)后，玉米抗氧自由基的活性升高了，而氧自由基會引起機體氧化損傷，增加患病的風險。

老人吃玉米的方法主要有3種：一是玉米餅。將蒜粉、黑胡椒、芹菜等摻在玉米面中，用西紅柿湯調(diào)和，據(jù)說可以降低膽固醇。二是玉米粥。三是用玉米粒做成羹湯、沙拉，既美味又有營養(yǎng)。但專家提醒，玉米一旦過了保存期限，很容易受潮發(fā)霉而產(chǎn)生毒素。

老年人吃一些玉米粥有利于消化，預(yù)防便秘疾病，也可以做一些玉米奶，幫助腸胃的蠕動，但是如果老年人在商店里購買玉米罐頭前，一定要看好保質(zhì)期。

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責任編輯:張小付